這三個點是喝蜂蜜水的最佳時間,你知道嗎

默認分類     2019年05月25日

蜂蜜是一種營養豐富的天然營養食品,含有人體所需的胺基酸和維生素等,而且有提高免疫力,滋潤養顏的等多種功效。不過飲用蜂蜜水也是有一定講究的,倘若你平時飲用蜂蜜水的時間不對,那麼最後身體所收穫到的益處就會大大折扣。那麼蜂蜜水什麼時候喝效果最好?一起來了解下吧!

蜂蜜水什麼時間喝效果最好?

1、早上喝蜂蜜水

人們在經過一晚的睡眠早上醒來時,身體里是比較缺水的,血管中的血液比較粘稠,因此早上醒來的第一杯水以溫開水最好,可以沖淡血液的粘稠度,同時溫水也能夠避免刺激心腦血管。而蜂蜜水就可以在喝了溫開水後約半個到一個小時時飲用。喝蜂蜜水時可以配合著早餐進行,這樣能夠有效幫助腸道蠕動,從而達到在早晨清除宿便,排毒養顏的作用。

2、下午3、4點喝上一杯蜂蜜水

下午3、4點的時候,人們往往工作了一兩個小時,這時候距離中飯午休也已經有兩三個小時,距離晚餐也有兩三個小時,中午儲存的能量已消耗大半,正是最疲勞的時候。這個時候可以喝上一杯蜂蜜水,蜂蜜水中含有的葡萄糖和果糖都屬於單糖,不需要消化就可以直接被人體吸收,可以很快的補充身體內所需的能量,起到緩解疲勞的作用,這一點對於上班一族最適合了,可以快速補充營養和能量,更有精力的參加工作。

3、晚上喝蜂蜜水

晚上喝蜂蜜水也是既有益處也有弊端的,益處是可以促進睡眠,蜂蜜中含有的營養成分能夠調節植物神經,使得緊張的神經得以緩解,因而對睡眠很有幫助。晚上喝蜂蜜水的弊端,老年人晚上喝蜂蜜水是需要注意的,人在睡覺的時候細胞是處於缺水的狀態的,喝蜂蜜水會使得血液更加粘稠,因而對於身體不利,尤其是有心腦血管疾病的老年人,會使發病的幾率更加高一些。不建議喝蜂蜜水。

睡前1個小時左右喝一些蜂蜜水可以安神助眠,蜂蜜中有效成分有很多,食用有很好的促進睡眠,鎮靜安神的作用,並且蜂蜜中含有的果糖和葡萄糖等也可以促進好心情。

蜂蜜水的正確喝法有哪些?

1、蜂蜜要用溫開水切勿直接用開水:如果用開水沖泡喝蜂蜜水就沒有效果了,高溫是會破壞蜂蜜中的營養物質的,讓其中的酶失活,香味和味道都不好。

2、蜂蜜沖泡時可以根據自己的口味添加:蜂蜜水沒有絕對的要放多少量的蜂蜜,一般一個成年人一天不超過一百克,最好是分為早中晚三次食用,不要一次將一百克吃完,不然會很膩的。

3、蜂蜜除了直接泡水還可添加檸檬:將檸檬切片放入溫水,再加入一兩勺的蜂蜜就可以了。

喝蜂蜜水的禁忌:

1、不能用金屬容器沖泡:金屬的物品是會和蜂蜜發生化學反應的,會增加蜂蜜的金屬含量,會導致腹痛腹瀉,嚴重的還會出現中毒的情況。

2、不能在感冒的時候喝:感冒期間如實喝蜂蜜水會影響康復。

3、糖尿病、肝硬化患者和嬰幼兒不能喝蜂蜜水。

蜂蜜雖好,也不能過量食用。蜂蜜每天最多能夠攝入100ml,每天二至三杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就夠了,飲食健康貴在平衡。

來源:排頭兵(ID:gfsbjjh)國防時報綜合、部分文字、圖片源自網絡

編輯:悠 悠