糖尿病血糖高,10種食物先不要碰!高血糖怎麼降?

2017年08月19日     15168     檢舉

糖尿病人最主要的就是通過飲食的合理攝入來確保控血糖方案的有效執行, 合理健康的高血糖飲食對患者降血糖來說非常重要。小編盤點了6種食物高血糖患者千萬別吃,否則加重病情。高血糖患者一定要留心!

1.柿子

柿子中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖,即糖含量高,並且還都是單糖和雙糖,最不適合高血糖病人。雖然,柿子的味道令人饞涎,但高血糖病人為了自己的健康,請管好自己的嘴巴,家人也應進行適當的監督。

2.紅薯

因為味道香甜、營養豐富,紅薯一直受到人們的喜愛,同時,最新的研究也表明,紅薯具有一定的抗癌作用,但不容忽視的是,紅薯的含糖量為27.7%,其升糖指數也較高,因此,高血糖病人最好不吃紅薯。實在要吃時一定要相應減少主食的量,並且要選擇白皮紅薯。

3、血糖高不能吃糯米

米飯會在體內水解成大量的葡萄糖,而糯米比米飯含糖量更高,由於糖尿病對糖的代謝不正常,所以糯米是糖友不宜吃的食物之一。

4.冰淇淋

炎炎夏日,對高血糖病人最大的誘惑,莫過於冰淇淋。冰淇淋並不合很高熱量,其可怕之處在於極高的含糖量,高血糖病人應避而遠之。

5、血糖高不能吃爆米花

無論是朋友之間的閒聊還是看電影、看電視,爆米花都是必不可少的食物,但是爆米花卻被專家指出不適合糖友食用,因為爆米花屬於澱粉類食物,再加上油炸,就單單這2點就是糖尿病飲食上的禁忌。

6、血糖高不能吃甘蔗

甘蔗是崇明的特產,它的甘甜是讓很多人都回味無窮的,雖然它有止渴的作用的,但是它主要含有葡萄糖、果糖和蔗糖,對於糖尿病身體都是有害的物質,所以請糖友慎重考慮。

7、血糖高不能吃各類辣椒

糖友應該適當的避免辛辣食物,容易傷陰助火,中醫表示,多數糖友的體質都是屬於陰虛內熱。

8、血糖高不能吃棗子

雖然紅棗有益氣補血的作用,但是棗含有很大的糖分,據營養專家統計,新鮮棗中的含糖量在35%左右,而干棗中的含糖量高達60%,是糖尿病絕對不可以吃的食物。

9、血糖高不能吃蜂蜜

蜂蜜到底能不能吃一直是被質疑的一種食物,雖然蜂蜜能夠緩解便秘、美容等等的好處,但是蜂蜜的含糖量高達40%,而且蜂蜜中的糖分很容易被身體直接吸收,所以糖尿病高血糖糖友儘量避免食用。

10、血糖高不能喝白酒

在本草綱目上有說到,「燒酒,純陰毒物,與火同性」就單憑這就話,就可以看出酒的壞處,其中酒精會使血糖升高,所以請糖尿病患者最好不要飲酒。

閱讀升級——高血糖怎麼治療?

如何有效防治高血糖?防治高血糖,要注意控制體重、科學飲食、養成良好生活習慣,合理進行運動。

1.控制體重長期超重或肥胖會直接造成胰島素抵抗,甚至讓胰島受損,造成吃進去的糖無法在體內順利轉化成能量,導致血糖升高。在長期肥胖的人群中,糖尿病的患病率明顯增加,可高達普通人群的4倍之多。

2.科學飲食控制熱量攝入:建議高血糖人群要嚴格控制每日攝入的熱量,少吃高熱量、高脂肪的食物,儘量不喝飲料,因為飲料含糖量較高,會升高血糖。食物多樣化:可適當吃粗糧和豆類食物,適當吃升糖指數低的新鮮蔬菜、水果,如白菜、黃瓜、蘑菇、洋蔥、蘋果、橙子、獼猴桃等。

3.養成良好生活習慣作息規律:睡眠紊亂會影響血糖指標。研究發現,不定期上夜班的人比那些上正常白班的人相比患糖尿病的風險高60%。另外,睡得多也一樣危險。調查顯示,睡眠超過8小時的人,未來患糖尿病風險會增加2~3倍。戒菸、限酒:在高血糖人群中,大約50%是抽菸男性。酗酒會導致胰島素抵抗,進而大大增加高血糖的發病風險。美國科學研究發現,常喝酒的人,尤其是每周喝醉一次的人,血糖水平會更高。

4.合理運動有助降血糖美國的一項研究顯示:與走路少的人相比,多走路可降低29%的糖尿病發病風險。而缺乏運動則可能會造成肥胖,直接導致高血糖。專家建議:高血糖人群可選擇健走這項溫和有氧運動來控制血糖,以達到防治高血糖的目的。高血糖人群健走需量力而行、循序漸進。每天健走1小時以上,可分次進行,走夠一萬步,能有效控制血糖水平。

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