女性絕經前後,身體會有哪些變化?

2017年08月21日     19650     檢舉

女人如花,生殖如根,要想花開的嬌艷,根部就要有營養,所以很多人都認為女人越晚絕經就會越年輕,真的是這樣嗎?女人什麼時候開始絕經呢?絕經前後身體都有哪些變化?絕經後應該怎樣保養呢?

 

 

 

女人絕經的年齡一般是45-55歲

 

正常情況下,一般來說,女人絕經年齡通常在45-55歲之間,這一年齡段發生絕經都屬於正常。

 

絕經期的遲早,與下列因素有關:

與家族遺傳有關。外祖母、母親絕經早晚,往往會遺傳。

與懷孕生育史有關。生過孩子的,比從未生過孩子的絕經遲。

與產後母乳喂養時間長短有關。母乳喂養,比沒有喂母乳的絕經遲。

與夫妻性生活有關。保持有規律、高質量的夫妻性生活,絕經較遲。

與精神心理狀態有關。心情開朗、心胸豁達,懂得緩和壓力,絕經較遲。

與飲食結構和習慣也有關。營養均衡、不暴飲暴食,絕經較遲。

 

 

絕經並非越晚越好,需警惕乳腺癌

 

很多人都知道,絕經代表著開始衰老,所以有人會選擇「推遲絕經」,但是,要知道,過遲絕經需要警惕乳腺癌。

 

如果,55歲以後還未絕經,體內激素水平長期偏高,增加了子宮內膜癌和乳腺癌的風險。 

 

所以過了55歲未絕經的婦女,必須定期到醫院做B超檢查子宮內膜(有必要時還要做內膜活組織檢查),以及乳腺B超,防患於未然。

 

女性絕經前的變化

 

變化一:月經節律改變

 

周期延長,月經期間隔延長,或二、三月不來,幾個月後又恢復其自然規律。這樣停經與規律的行經交替出現,可以持續一、二年。有的婦女則在一段時間周期較短,月經次數過多。

 

變化二:經血外觀變化

 

血色變淺,呈粉紅色,甚至發黑,雜有小血塊及纖維碎片。經血量也有改變,有的婦女經血量逐漸減少。但出有出血增多或大出血的。經期長短也有變化,有的逐漸變短,而另一些婦女,則經期延長,可持續10天。

 

變化三:面部潮紅髮熱

 

自下部開始向上蔓延到整個面部,面部常有顯著的血管擴張、發紅、全身出汗。同時出現頭暈、眩暈,潮紅程度不一,有的限於面、頸部發紅,但也可能很頻繁而嚴重。

變化四:植物神經失調,肢體麻木

 

特別在夜間肢端感覺異常、痙攣,下肢沉重,兩腿好象不知道該放在哪裡,小肚子痛,心慌、心前區痛,頭痛、頭暈,失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩定,好發脾氣,有時多疑與抑鬱。

 

 

女人絕經前要注意什麼?

 

1、在緊張忙碌的工作之餘,女性朋友要多抽出點時間關愛一下自己的身體,每年定期做一次婦科檢查。

 

2、在精神上,要保持樂觀向上的狀態,經常微笑甚至大笑,這是一種全身心的減壓劑,它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。

 

3、在生活習慣上,要經常鍛鍊身體,提倡健康有益的生活方式,特別是在公共場所、家庭內戒菸、杜絕被動吸菸。

 

 

女性絕經後的變化

 

變化一:泌尿生殖道萎縮

 

隨著絕經年數增加而加重,如果無激素代替治療,萎縮性改變將持續終身。由於陰·道萎縮,抵抗力低下,以患老年性陰·道炎、泌尿系感染,部分婦女出現張力性尿失禁,盆地肌肉張力下降,子宮脫垂等。

變化二:骨質疏鬆症

 

其後果是骨折,老年女性骨折發生率比男性高的多。常發生在絕經後5-10年,是影響絕經後婦女身體健康及生活質量的常見疾病之一。因此,必須保證射入足夠的鈣量,絕經前婦女每日映射入元素鈣1000毫克,絕經後婦女每日應射入1500毫克。

變化三:冠心病

 

絕經前女性冠心病發病率低於男性,絕經後,婦女的發病率明顯增加,可以認定雌激素對女性心血管有一定保護作用。絕經后冠心病還與高血壓、肥胖、體力活動減少、糖尿病等有關。

 

 

女人絕經期如何調理?

 

1、飲食調理

 

絕經後女性內分泌會有變化,導致攝食中樞功能紊亂,加上活動量減少,體內消耗熱能也隨之減少,造成熱量過剩而誘發肥胖,因而絕經後女性特別容易發福,一定要控制飲食。

 

補充歐米伽-3脂肪酸

 

歐米伽-3亞麻酸是人體細胞膜的重要構成基礎物質,缺少歐米伽-3脂肪酸會造成皮膚粗糙,毛髮無光澤,過早出現皺紋。而且歐米伽-3脂肪酸是人體內分泌的基礎調節物質,對人體激素的合成有一定的調節作用,能夠減輕更年期症狀,對女性的痛經有一定作用。

 

聯合國糧農組織和世界衛生組織聯合宣布,在全世界推廣歐米伽-3亞麻酸,建議日均攝入1000毫克亞麻酸。

 

蘇麻油中歐米伽-3脂肪酸的含量高達65%以上,是目前世界上所知歐米伽-3含量最高的食物,其亞麻酸含量是橄欖油的80倍,是最好的歐米伽-3補充劑。

 

歐米伽-3脂肪酸進入人體可以分解為DHA,DHA被稱為腦黃金,還能促進胎兒及嬰幼兒大腦和視力發育,強健骨骼、改善抑鬱症等功效,外用還有護膚美容的作用,對抗濕疹等。

 

每天用5ml的蘇麻油加入到100ml的酸奶中,再依據個人喜好加入適量蜂蜜,既可以補充營養,又有助於潤腸通便、刮油消脂。

 

多吃富含C、E維生素和植物性雌激素的食物保養卵巢

 

研究表明,若每天服用90mg的維生素C和30mg的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。經常食用富含植物性雌激素的食物對卵巢保養也有比較好的作用。

富含VC的食物:香菜、獼猴桃、柿子、油菜,鮮棗、獼猴桃、橘子、番茄、胡蘿蔔等;

富含VE的食物:菠菜、花生油、萵苣、魚肝油、杏仁、獼猴桃、果仁等;

富含植物性雌激素的食物:大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

 

 

補鈣防止骨質疏鬆

 

女性絕經後體內的鈣會大量流失,導致骨質疏鬆,因此絕經後補鈣要視為生活常識,日常的日光照射,有利於鈣的吸收,而多運動則有助於增加骨密度。

 

還可多食用Ca、P高的食物,例如海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類等,此外,美國科研人員發現,每天攝取高鈣食物的人比攝取鈣質不足的人降低46 %的卵巢癌發生率。

 

多喝湯

 

紅棗黑木耳湯:主要材料有黑木耳、紅棗、冰糖。首先將黑木耳和紅棗清洗乾淨,然後去除紅棗的核,放入鍋中加水蒸煮,1個小時後加入適量冰糖。熟後即可飲用,每日一次。

 

 

2、堅持鍛鍊

 

有些女性發現堅持鍛鍊可以減輕潮熱的影響,而且可以幫助睡眠。

 

3、端正生活習慣

 

經常鍛鍊身體,提倡健康有益的生活方式,特別是在公共場所、家庭內戒菸、杜絕被動吸菸。

 

 

4、要保持樂觀的狀態

 

這是一種全身心的減壓劑,它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。更年期的症狀是「兔子尾巴-長不了」。最長在3-5年內也會慢慢消失。

 

5、嘗試自我宣洩

 

很多女性朋友在生活和工作中,情緒總會有起有落,並且會通過某種途徑宣洩。事實證明,善於宣洩的人往往身體健康,而不善於宣洩的人則往往造成身體自損。

 

進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大,因此學會自我宣洩顯得尤為重要,建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛,並學會制怒、換位思考等。

 

要調節好自己的情緒,還要把握個度,既不要太壓抑,也不能太失控,保持平穩的心態。

 

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